トレッキングは楽しい！>上手な水分補給の方法！

皆さん水分補給の大切さは大体の方が判っていらっしゃると思います。

ですので、その水分補給について、ちょこっとご紹介したいと思います。

○前日から少しずつ

あまりご存知ないかもしれませんが、山登りのような大量に汗をかく運動をする場合、
その前日から、大量の水分を補給しておくのが良い、とされています。

といっても、一気に大量、というのは辛いので、仕事の合間にとか、献立の中に
味噌汁などのスープ類に変更するなどして少しずつ水分を体内に蓄えます。

○喉が渇く前に飲んでおく、が基本

喉が渇く、という時点で体は脱水症状気味で水分を欲しているということです。

そこで大量の水分を飲んだとしても、そんなに直ぐに、大量に、体内に吸収されません。

だから、喉が渇く前に、意識的に飲むようにしましょう。

といっても飲みすぎはかえって体が辛くなるので適度に。

また、炎天下での発汗は水分だけでなく、塩分やミネラルも不足します。

ですから、そうなりそうな天候な場合は水だけではなくスポーツドリンクのような
塩分もミネラルも補給でき吸収が早い飲み物を持参していくと良いと思います。

○山小屋で買うというのも選択肢

山小屋に飲料水があるならば、無理して一日分の水分を持つ必要は無いので
その分だけ重量が軽くなり、楽になります。

要確認ですが、一考の価値はあると思います。