トレッキングは楽しい!>マイペースを知り、イーブンペースで体力の消耗を最小限にしよう!

平地はともかく、山登りのような登りや下りがある場所では、
案外自分のペースを知らないということが少なくありません。

自転車の走り方(http://battleracer.web.fc2.com/index/dd.html)と似ているかもしれませんが、
上り方や下り方にもそれぞれテクニックがあるため、
マイペースを知らず基礎の無い初心者は、実力を超えたハイペースで歩き、
直ぐにバテててしまいかねません。

グループ登山ともなると、自分がつらいばかりでなく
全体に迷惑をかけてしまうことになります。

まずは、自分のペースをつかむことからはじめましょう。

○イーブンペースを守れるマイペースを学ぼう

イーブンペースとは、速くなったり遅くなったりするのではなく
常に一定のペースを保ち続けられるスピードのことです。

日の長い夏の時期や山小屋利用の朝立ち山登りは
6時間以上歩き続けることも珍しくありません。

数時間程度ならゴリ押しも可能でしょうが
そのようなロングトレイルでは無理です。

バテないコツは如何にして、イーブンペースを守れるか?
ということにあります。

とにかく自分の体と会話してマイペースを掴みましょう。

そういう意味では、単独登山はこのペースを知るということに関してはオススメします。

でも、実際は、山登りというのはマイペースだけではなく、
坂の歩き方や、休憩の取り方、呼吸の整え方などいろいろなテクニックがあるので
やはり、熟練の経験者と一緒に歩くほうが効果的です。

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